Полезное меню на неделю для семьи с рецептами

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)

В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание. При желании можно исключить из списка полдник. Гречневая каша — полезный завтрак , дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке. Сладкоежкам разрешается добавить сахар. Куриный суп — необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тракта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью можно использовать домашнюю лапшу.

Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка — растительное масло.

Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.

Меню на неделю для семьи: удобный и экономичный план

Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля. Для приготовления салата из кураги полдник необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови.

Эконом меню на неделю для семьи (с рецептами)

Заправка создается с помощью 1. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком. Блюдо заправляется маслом и медом. Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты сосиски , от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.

Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца. Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже. В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты. Овощная смесь, рыбные котлеты — варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.

Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель 300 г , кабачки 700 г , морковь и лук по штуке , сметана треть стакана. Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук. Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель. Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки в кожуре , соль по вкусу.

Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.

Меню на неделю для семьи

Финальный штрих — добавление зелени. Завтрак состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой.

Меню на неделю для семьи из 4 человек: список продуктов

Для котлет нужны следующие продукты: