Куриная грудка цветная капуста рецепт в духовке

Цветная капуста с куриным филе

Клиентам Куриная грудка, запеченная с цветной капустой и помидорами в сливочно-чесночном соусе В предыдущей статье я рассказывала, как приготовить Диетический салат с куриной грудкой. Надеюсь, что вы уже успели приготовить и оценить его непревзойденный вкус. Сегодня речь пойдет об основном блюде, которое мы будем готовить также из курицы. Куриная грудка — это универсальный диетический продукт, который никогда не надоест и всегда останется актуальным для желающих приобрести стройную фигуру.

Готовится куриная грудка, запеченная с цветной капустой и помидорами очень легко.

Куриная грудка, запеченная с цветной капустой и помидорами в сливочно-чесночном соусе

Вам предстоит всего лишь помыть необходимые ингредиенты, быстренько порезать, закинуть в посуду для запекания и забыть в духовке на полчаса! Энергетическая ценность на 100 гр.

Цветная капуста с курицей и грибами в духовке

Энергетическая ценность на все блюдо — 1413. Куриная грудка — 500 гр. Цветная капуста — 300 гр. Помидоры — 2 шт. Хмели-сунели, перец черный молотый, чили, соль — по вкусу. В качестве соуса вы можете выбрать сметану пониженной жирности, сливки или натуральный йогурт. Чеснок — 4 зубчика; 4. Укроп, петрушка — по вкусу.

Запечём куриную грудку с цветной капустой – получим низкокалорийное объедение

Куриную грудку моем, нарезаем небольшими кусочками и укладываем в посуду для запекания. Я использую специальную стеклянную посуду с плотной крышкой. Курицу посыпаем хмели-сунели, перцем черным и чили, солим. Цветную капусту нарезаем крупно и кладем к курице. Сыр натираем на крупной терке.

Для этого в глубокой миске смешайте сметану, тертый чеснок, часть сыра, укроп, петрушку и соль. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Заливаем курицу, капусту и помидоры получившемся соусом и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 30-40 минут.

Наша куриная грудка, запеченная с цветной капустой и помидорами в сливочно-чесночном соусе готова!

Цветная капуста с курицей, запеченная в духовке с сыром в кефирном соусе

В этот рецепт также отлично впишется лук, морковь и грибы — но это уже на ваш вкус. Если вам понравился мой рецепт, то вы можете сохранить его к себе на стену в любую социальную сеть.

Буду рада новым комментариям, оценкам и замечаниям! Регистрируйтесь на моем сайте и вы всегда будете в курсе новых, полезных рецептов и статей по похудению.

Куриные грудки с цветной капустой